Qual tipo de café ajuda no emagrecimento?
O café é uma das bebidas mais populares do mundo, mas você sabia que ele pode te ajudar a perder peso? De acordo com um artigo do Insider sobre como o café ajuda na perda de peso, os especialistas revelaram que aqueles que bebem várias medidas de café por mais de dois meses experimentam um metabolismo melhor. Como resultado, eles podem queimar mais calorias em repouso ou durante a atividade física, permitindo que percam peso.
É por isso que, se você é fã de café, não precisa abrir mão de sua dose diária de cafeína para perder peso. Na verdade, os planos de perda de peso mais eficazes e sustentáveis são aqueles que não te impedem de comer ou beber o que você ama. Em vez disso, eles o incentivam a seguir uma dieta balanceada consumindo as porções certas de alimentos e incorporando itens nutricionais em suas refeições, como vegetais, frutas e grãos integrais. Portanto, se você deseja comer sua comida favorita e perder peso simultaneamente, pode conseguir isso consumindo comida moderadamente e mudando para alternativas ou ingredientes mais saudáveis.
Felizmente, alguns tipos de café são melhores para apoiar seus objetivos de perda de peso, pois fornecem benefícios mais saudáveis. Se você quiser descobrir o que são, continue lendo!
Café preto
Por ser uma bebida de baixa caloria, o café preto é a bebida perfeita para incluir na sua alimentação diária sem se preocupar com o ganho de peso. Se você consumir uma xícara (240 ml) de café preto, você obterá cerca de duas calorias por porção, permitindo que você aloque sua contagem de calorias para outros alimentos que deseja comer. No entanto, o café preto pode não agradar a todos os paladares. Isso ocorre porque pode ser mais forte e mais amargo do que sua xícara de café habitual, especialmente sem açúcar e creme. Mas se você preferir bebidas fortes, poderá eventualmente desfrutar de café preto e colher seus benefícios ideais para a perda de peso. E mesmo que seja forte, não significa que o café preto não tenha perfis de sabor únicos. Ao explorar os diferentes tipos de café preto existentes, você descobrirá que esses perfis podem variar de doce e noz a cítrico e até achocolatado.
Café turco
Outro tipo de café que você pode beber é o café turco. Além de suas qualidades usuais de supressão do apetite, beber café turco sem açúcar fornecerá pouco ou nenhum carboidrato, o que permite que você atinja facilmente suas metas de perda de peso, mesmo consumindo café. Esse tipo específico de bebida também pode exigir um gosto adquirido para você aproveitar. No entanto, ao contrário do café preto comum, ele tem um sabor forte, ousado e agridoce e um corpo concentrado e arenoso devido à maneira como os grãos de café são preparados. A maioria dos cafés turcos também tem cheiro de noz, queimado e picante, especialmente quando é preparado com cardamomo. Portanto, se você deseja algo único, mas útil em seu esforço para perder peso, o café turco é uma ótima opção.
Café verde
O próximo tipo de café da lista é o café verde. Ao contrário da maioria dos grãos de café, o que torna o café verde diferente é que eles contêm grãos de café crus e não torrados. Por causa disso, eles podem reter alguns dos produtos químicos saudáveis e naturais encontrados na maioria dos grãos que são perdidos durante o processo de torrefação. Apesar de suas características únicas, o café verde ainda é benéfico na perda de peso. Alguns estudos descobriram que os participantes que consumiram café verde perderam de três a cinco quilos a mais do que aqueles que não o beberam. Se você já conhece o chá verde, beber café verde será uma experiência semelhante, pois as pessoas descrevem seu sabor como gramíneo. Eles também oferecem um sabor muito mais suave e leve do que o café comum, tornando-se uma excelente alternativa para quem não gosta de café forte.